價格：免費
更新日期：2018-06-08
檔案大小：121.5 MB
目前版本：2.2
版本需求：需要 iOS 9.3 或以上版本。與 iPhone、iPad 及 iPod touch 相容。
支援語言：法文
2 exercices de self-help thérapie : 16 minutes d’accompagnement
Je m'accepte par la pleine conscience - 8mn15
J'accepte le monde qui m'entoure - 8mn02
4 vidéos pour comprendre la technique
- Qu’est ce que la méditation de pleine conscience ?
- Comment pratiquer la méditation de pleine conscience ?
- Bénéfices de la méditation de pleine conscience
- Trouver la sérénité
4 fiches conseil pour bien maîtriser
- Trouver la sérénité
- Recommandations et bénéfices de la pratique
- Description détaillée des 3 exercices
- Docteur Dominique Servant / Docteur Christophe André
3 tests d’auto-évaluation avec résultats, interprétations et suivi
- Savez-vous vous relaxer ? (10 questions)
- Etes-vous d’un naturel anxieux ? (18 questions)
- Etes-vous d’un naturel stressé ? (22 questions)
Un apprentissage personnalisable
6 diaporamas photos en complément
6 thèmes musicaux en accompagnement
En résumé
Notre application de méditation de pleine conscience Trouver la sérénité va vous aider à atteindre une certaine forme de pacification intérieure.
Sérénité ne s’entend pas au sens de « climatisation mentale » ou plus rien de vous atteint ni ne vous touche. Sérénité ne signifie pas rester inébranlable et serein en permanence, comme retiré du monde. Il s’agit d’apprendre à changer votre relation au monde et à vous-même, à aborder votre existence avec le moins de perturbations et le moins de troubles possibles.
La finalité est bien cette forme de sérénité active – vivre activement serein - comme moyen d’entrer dans la vie et de lui faire face sans être trop durablement ou trop péniblement touché par les stress quotidiens.
Développer la tolérance à l’imperfection, à la difficulté, à l’échec, fait partie de ce qui va accroitre votre sérénité. L’approche constitue une pratique à être qui vous permet de regarder la vie autrement avec des grilles de lecture différentes.
Pour trouver la sérénité, vous n’évitez pas, vous ne repoussez pas vos expériences mais au contraire vous apprenez à accepter vos états de pensée et vos émotions, sans les approuver ou vous résigner, en travaillant avec un mode mental différent. Cette acceptation sera le point de départ vers le changement, vers la sérénité.
Bénéfices
La pratique régulière de notre application Trouver la sérénité va vous apporter les bénéfices suivants :
- Aménager un espace personnel de détente et de liaison avec vous-même, en étant simplement attentif à votre respiration.
- Devenir plus conscient des sensations/perceptions corporelles, des sentiments et des pensées, moment après moment.
- Réagir différemment face aux situations générant du stress, prendre du recul par rapport au monde et aux stimuli quotidiens.
- Savoir revenir sur le présent lorsque votre esprit naturellement vagabonde.
- Prévenir l’installation de pensées négatives, modifier votre relation aux pensées, pour que vous n’en dépendiez plus mais que vous soyez en relation avec elles, comme objet de votre attention.
Auteurs & collaboration scientifique
Docteur Dominique Servant
Médecin psychiatre et psychothérapeute, le docteur Dominique Servant est responsable de l’unité Stress Anxiété du CHRU de Lille. Considéré comme l’un des meilleurs spécialistes français du stress et de la relaxation, il est l’auteur de :
- Relaxation : nouvelles approches, nouvelles pratiques (Masson)
- Relaxation et Méditation. Trouver son équilibre émotionnel (Odile Jacob).
- Soigner le stress et l’anxiété par soi-même (Odile Jacob).
Docteur Christophe André
Médecin psychiatre et psychothérapeute, attaché à l’hôpital Saint Anne à Paris, le docteur Christophe André est l’auteur de nombreux ouvrages qui ont obtenu un très grand succès auprès du public :
- Méditer, jour après jour (L’Iconoclaste)
- Sérénité, 25 histoires d’équilibre intérieur (Odile Jacob)
- Les états d’âme. Un apprentissage de la sérénité (Odile Jacob)
支援平台：iPhone